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商品訊息簡述:
工商時報【盧美嬌（新北市中醫師公會中醫師，安美中醫診所院長）】
辛苦的上班族，衣帶尺寸漸寬終不悔啊……。在門診中，有很多是因SM道具為被上級指示，要「管理體重」，意思就是該減肥了！但是已經忙到三餐不濟，也吃的很少，為什麼還更胖呢？不必擔心！只要正確的飲食生活概念，循序漸進就可以衣帶漸寬喔～
首先，我們要知道肥胖的原因，簡單的說就是攝取的熱量超過消耗的熱量。隨著年紀、環境、氣候等變化影響體內能量代謝障礙，終究造成脂肪堆積，而內臟脂肪的堆積造成的三高數據更是不得不重新檢視身體而興起「減重」的念頭。
針對上班族減重，我定了4項策略編成順口溜，輕鬆易做！
「聰明吃，快樂動，天天量體重，心動不如馬上行動。」
一、聰明吃：先吃青菜，再吃蛋白質，最後吃澱粉。大部分肥胖都是醣類攝取過多、代謝異常引起，只要稍微改變一下吃東西的順序，就有意想不到的效果，重點是慢慢的吃，如果不餓了就減少蛋白質及澱粉的攝取量。
二、快樂動：每天做三分鐘（大約一首曲子的時間）「雙手托天理三焦」的運動，一天三次。
做法：雙手上舉，手心向上（可雙手交疊），持續向上，踮腳尖來回走。（任何運動皆可增加新陳代謝）
三、天天量體重：每天清晨先解尿後即量體重，可以了解體重的變化從而認識自己的代謝能力，一般若是晚上吃太鹹及澱粉類，隔天體重易增加。
四、心情：壓力是減重的元凶，它會導致內分泌失調、飲食不正常而形成肥胖。如果我們可以輕鬆過日、飲食有利，自然可以輕身延年。
以下三個抗焦慮的撇步：
1.藉由吃東西轉換心情，一口嚼20～30下。
2.經常笑，笑可讓肌肉放情趣娃娃鬆。
3.泡湯可以抑制交感，提升副交感而改善氣血循環。情趣蛋
以上4點是不是輕鬆易做？心動不如馬上行動！立刻站起來「雙手托天理三焦」。
（中央社記者張淑伶上海21日電）中國大陸北京空汙嚴重，中小學生雖然無法出門上學，但部分學校透過網路授課，讓學生能在家學習，「停課不停學」。
京華時報報導，北京等大陸多個城市發布空氣汙染紅色警報，學生被要求待在家中不出門。19日起至今，北京市第二中學的數學、物理、化學、語文等科目已展開網路授課，共有18名教師參與直播，校方可以從後台監測學生在直播平台上的登錄情況。
北京燈市口小學則是讓老師錄製每則5到8分鐘的「微課」，上傳到「自學平台」。微課內容包括問題講解和重點整理等，並制定每日學習計畫，學生還可網上提問。
校方還規劃「眼睛保健操時段、體育鍛鍊時段」等，提醒學生雖然在家裡也要適當運動。
透過網路上課固然是教學的替代方式，但學生要吸收，前提是家裡都能有上網設備或划算的上網方案。1051221
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